안녕하세요. 계양구 용종동 계산동 비만클리닉 최고의 한의원 입니다. 나이가 들어도 피할 수 없습니다. 그 중 가장 눈에 띄는 변화는 ‘급격한 체중 증가’다. 몸 상태를 고려하지 않고 지금까지 한 만큼 살을 빼려고 하면 건강이 나빠질 수 있다. 더베스트한의원에서 다이어트를 해야 하는 이유를 알아보겠습니다. 폐경기 동안의 체중 증가는 복잡한 문제이며 몇 가지 요인이 이에 기여할 수 있습니다. 폐경기 동안 체중 증가의 주요 원인 중 하나는 에스트로겐 수치의 감소입니다. 에스트로겐은 체지방 분포를 조절하여 체중 조절을 돕습니다. 폐경기 동안 에스트로겐 수치가 떨어지면서 지방이 허리 주위에 축적되는 경향이 있어 심장 질환, 당뇨병 및 기타 건강 문제의 위험이 증가합니다. 폐경기 동안 체중 증가에 기여할 수 있는 또 다른 요인은 근육량 감소입니다. 근육량은 나이가 들어감에 따라 자연적으로 감소하지만 이 과정은 폐경기 동안 가속화됩니다. 이로 인해 칼로리를 태우고 건강한 체중을 유지하는 것이 더 어려워질 수 있습니다. 라이프스타일 요인도 갱년기 체중 증가에 역할을 할 수 있습니다. 여성은 나이가 들어감에 따라 덜 활동적이고 덜 건강한 식단을 섭취할 수 있습니다. 이러한 변화는 체중 증가와 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 마지막으로 스트레스의 영향입니다. 갱년기에는 감정의 변화가 많고 긴장되기 때문에 스트레스를 받기 쉽고 스트레스 대처 능력이 떨어지기 때문에 스트레스 호르몬의 과식은 비만으로 이어질 수 있다. 따라서 갱년기 다이어트에는 건강한 식습관과 생활습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 호르몬 치료 등이 중요하다. 갱년기 비만의 특징 앞서 언급한 바와 같이 이 시기의 체중 증가는 호르몬의 영향을 많이 받습니다. 1. 체중 증가: 갱년기 여성은 매년 약 0.8kg의 체중이 증가하며, 같은 생활 습관을 유지하더라도 20~30대와는 다른 신체 변화를 겪게 되는데 그 중 하나가 체중 증가입니다. 2. 복부비만 증가 : 내장지방은 엉덩이와 허벅지에서 복부로 축적됩니다. 그렇기 때문에 갱년기 다이어트는 미용뿐 아니라 건강을 위해서도 꼭 필요합니다. 복부지방으로 인한 비만은 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 만성질환과 자궁근종, 유방암 등의 여성질환에 걸릴 확률을 높인다. 따라서 갱년기 다이어트도 치료적 관점에서 필요한 부분이 있다. 최고의 한의원의 갱년기 다이어트 클리닉! 사람마다 체중이 증가하는 이유가 다르기 때문에 갱년기 환자의 경우 먼저 신체검사를 하고 갱년기 다이어트 계획의 조건에 맞으면 진행한다. 호르몬, 대사 에너지 밸런스 등 정밀한 기능 검사를 통해 갱년기 치료와 맞춤형 식이요법을 동시에 받을 수 있도록 프로그램을 설계하고 있습니다. 먼저 호르몬검사, 기초혈액검사, NK면역세포검사를 통해 환자의 건강상태를 판단합니다. 그 후, 각 환자에 대한 맞춤형 처방전이 발행됩니다. 에너지를 회복시키는 영양 솔루션을 처방하고 적합한 영양 보충제를 처방합니다. 개인의. 이러한 치료에도 불구하고 식욕 조절이 문제가 될 때 포만감을 유지하고 식욕을 억제하는 데 도움이 되는 맞춤형 식욕 억제제를 처방합니다. 전문가와 1:1 상담 후 누구에게나 맞는 식욕억제제를 처방해드리기 때문에 안심하고 드실 수 있습니다. 관리가 진행될수록 만족도가 높아집니다. 또한 프로그램 종료 후 일상생활에서 건강하고 젊음을 유지하기 위한 습관의 변화가 궁극적인 목표이므로 원하는 결과를 경험할 수 있도록 다양한 도움을 드리고 있습니다. 갱년기 건강식습관 ●영양 균형을 고려한 식생활 조절 음식섭취를 극단적으로 줄이거나 무리한 운동으로 살을 빼려고 하면 몸의 신진대사가 저하되어 몸의 균형이 무너지게 됩니다. 체중이 줄어도 요요 현상이 생기기 쉽습니다. 또한 몸에 무리가 있기 때문에 갱년기 다이어트로 권하기 어려우며 피해야 한다. 다양한 영양소를 섭취하고 단백질과 이소플라본이 많이 함유된 음식을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 한편 과도한 탄수화물, 특히 단당류 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 1kg당 0.8~1.2g의 단백질 섭취를 권장합니다. ● 중년여성의 운동량을 늘리자 나이가 들수록 기초대사량이 감소하고 조금만 운동해도 체력이 저하되는 경향이 있다. 이러한 상태로 인한 근육량과 근력의 감소, 갑작스러운 고강도 운동은 몸을 쉽게 지치게 하고 과식으로 이어질 수 있습니다. 따라서 서서히 활동량을 서서히 늘려가며 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 하루 30~1시간 걷기, 수영, 요가 등 관절에 무리가 가지 않는 활동을 하는 것이 좋습니다. ● 충분한 수면과 스트레스 관리 적절한 수면은 갱년기 체중 증가를 조절하는 데 중요합니다. 매일 밤 7-9시간의 수면을 목표로 해야 합니다. 수면 부족은 호르몬 수치를 방해하고 건강한 체중을 유지하기 어렵게 만듭니다. 그것은 다양한 질병으로 이어질 수 있는 신체의 면역 체계를 파괴합니다. 또한 수면 부족은 배고픔을 조장하고 호르몬 분비에 영향을 줄 수 있어 갱년기 다이어트 스트레스도 갱년기 체중 증가로 이어질 수 있어 스트레스 수준 관리가 중요하다. 여기에는 요가, 명상 또는 심호흡 운동과 같은 활동이 포함될 수 있습니다. 갱년기 다이어트에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 갱년기 다이어트에 좋은 음식 계란, 저지방 유제품(치즈, 천연 요거트, 탈지유 등)을 포함한 동물성 단백질 콩류(렌틸콩, 팥, 대두 등) ) 녹색채소(녹두, 시금치, 양배추 등) 전곡류(오트밀, 현미 등) 불포화지방산이 풍부한 식품(기름진 생선, 올리브유, 유채기름) 섬유질이 풍부한 식품(콩류, 유지종자류) , 과일, 채소 등) ) 당분이 많은 음식, 흰 빵과 같은 정제된 음식, 포화 지방이나 트랜스 지방이 많은 음식, 튀긴 음식, 탄산음료, 카페인, 음료, 술 등 이 글에서는 갱년기 구이양구 구이산동과 룽중동비만클리닉의 식단에 대해 설명합니다. 본사는 린슈역 2번출구 도보 10분거리 오탑산공원 앞 홈플러스 매표소 맞은편 건물 4,5층에 있습니다. 감사합니다 I 진료과ㅣ-소아과-내과-피부과-이비인후과I기타I-영유아신체검사-예방접종-영양액-아동발달-피부비만-족부과|영업시간|평일 오전 9시30분~오후7시 점심시간 오후 12시 30분 – 오후 2시 토요일 오전 9시 – 오후 2시 (토요일 점심시간 없음) 일요일/공휴일 휴무 | 찾아가는 법 | 상세주소 : 인천 구이동 4층, 5층 골드프라자 양구 오탑산공원로 26호, 임수역 2번 출구 도보 10분 (홈플러스 귀산점 맞은편) | 상담 | 진료 예약상담 : 032-212-7700 아동발달클리닉 : 032-212-7701 발 클리닉(내성발톱, 발톱무좀) : 032-212-7702 피부비만클리닉 : 032-212-7703 인천광역시 계양구 오조산공원로 4,5층 더베스트메디칼26 골드프라자